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2020/8/24(月曜日)

ストレス軽減の効果が期待できるヨガのポーズ

カテゴリー: - miyazaki @ 15:12:53

コロナ過による自粛生活が続き、ストレスが溜まってきている方もいると思います。
今日はそんな方にストレス軽減の効果が期待できるヨガのポーズをご紹介します。

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【立木のポーズ】
そびえる木をイメージして、簡単に行うことができます。

両手を腰に添え、腰骨の位置を確認します。
  腰骨の左右の高さが平行になっているかを確認し、右膝を曲げつま先を立てます。
ももの付け根に右手を添え、付け根から外側90度へ開きます。
右の足裏をふくらはぎにつけます。
バランスが取れる方は手を使って足裏をモモの方へと 引き上げ、モモに足裏をつけます。
  足裏とモモで押し合いバランスを保ちます。
息を吸いながら両手を下から上にあげ、耳と肩を遠ざけるように肩の力は抜き、
  両手を内側へ回します。胸を開き、手のひらが後ろのほうへ向くよう内側から回します。
  両手が離れている方が、胸が開きやすいです。
あごを少し引き、目線は遠くの前方へ、一点集中です。その際、おへそを上に引き上げます。
  呼吸を続け、30秒キープします。身体の揺れを感じながら中心軸を探し、バランスをとりましょう。
反対側も同様に行います。

精神を安定させ、ストレスを軽減させるリラックス効果に加え集中力も高まります。
また、むくみや冷え性の改善・血行促進・体内旬刊の改善と言った効果も期待できます。
さらに、バランス感覚と全身の体幹が鍛えられつつ、足首やふくらはぎ、太ももの筋肉も鍛えられます。

以前、妻と口論の最中に、心を落着かせる為、試しにこのポーズをしてみたところ、
妻の怒りが増加しましたので、このポーズをする際は、タイミングに気をつけてください。


2020/8/19(水曜日)

俳句の日

カテゴリー: - hyuuga @ 15:21:23

本日8月19日は『俳句の日』なのだそうです。

正岡子規研究家の坪内稔典氏らが提唱し、1991年に制定され、8(は)1(い)9(く)の語呂合わせから
8月19日に定められました。
俳句は、主に五・七・五の十七音で表現され、「世界一短い詩」とも言われています。江戸時代に俳諧が流行し、
最初の五・七・五の発句を重要視したのが松尾芭蕉なのだそうです。
明治時代になると、正岡子規によって近代の俳句が確立され、正岡子規は生涯に20万を超える句を
詠んだのだそうです。

俳句と言えば、お〜〇お茶のラベルに書かれている俳句を思い浮かべますが、小学生の時に学校で応募した
記憶があります。残念ながら私の俳句が選ばれることはありませんでしたが、姉の俳句がラベルに載った記憶あります。
小学生の時以来、俳句と言うものを作った記憶がありませんが、今年のこの暑さを俳句で表現してみたら
良い俳句が出来そうな気がします。
「夏休み中の子供たちに俳句を親しんでもらう日」でもあるそうなので、家族で俳句大会みたいなものを
してみたら面白いかもしれませんね!

とにかく暑い日が続きますが、皆さんくれぐれも体調管理には気を付けてください。

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2020/5/27(水曜日)

小松菜の日

カテゴリー: - hyuuga @ 17:11:03

1日半袖で過ごせてしまえそうなくらい暑い本日5月27日は、小松菜の日です。
小松菜は緑黄色野菜の中でも栄養価が高く、カロテン、ビタミン、カルシウム、鉄分などが多く含まれています。
カルシウムと鉄分においては、ほうれん草よりも小松菜の方が多く含まれているのだそうです。

小松菜は東京都江戸川区にある小松川と言う地名にちなんでつけられたのですが、その名前を付けた人物が
徳川吉宗だと言うことは皆さんご存知ですか。

当時、徳川吉宗が鷹狩の際、食事をとるために香取神社に立ち寄りました。
突然の訪問に神主は事前に食事の準備が出来なかったため、お餅の澄まし汁に小松川で採れた青菜を入れて
献上しました。すると徳川吉宗は、青菜の味と香りをたいそう気に入り、その名を尋ねました。
特に名前はないことを告げると、「では、小松川に因んで小松菜と名付けよ」と命じ、これ以降小松菜は
将軍が命名した青菜として人気が上がり、近隣に、やがて全国に広がっていったのだそうです。

冬の食べ物のイメージの強い小松菜ですが、現在はハウス栽培が盛んで一年を通して食べることができます。

健康の為にも、栄養のあるものをしっかり食べて、暑い夏に備えたいですね!

最後にお花の写真

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2020/4/20(月曜日)

4月20日は何の日?

カテゴリー: - sakashita @ 14:53:33

初めまして。
本年度より新入社員として入社しました。坂下組 宮崎本社 建築部のN・Sです。よろしくお願いいたします。

現場研修が始まり、日程も折り返し地点となりました。
毎日学ぶことが多く大変ですが、充実感のある日々を過ごしていることが嬉しく思います。
残りの日数も今まで同様積極的に動いて、様々なことを学び、吸収できるよう頑張ります。

さて、皆さん。本日4月20日は「ジャムの日」だそうです。

日本のジャム産業の礎となった日を記念し、4月20日を「ジャムの日」として制定したそうです。

私はイチゴジャムが好きです! 明日の朝食は、食パンにイチゴジャムを塗って食べたいと思います。

皆さんも明日の朝食は食パンに自分の好きなジャムを塗って食べてみてはいかがでしょうか。


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2020/3/26(木曜日)

ハンカチマスクの作り方

カテゴリー: - miyazaki @ 17:24:54

ハンカチマスクの作り方

まだまだマスクを入手するのが困難な日々が続いていますが、
手に入らないのならば、作くればいい!

と言う事で、今日は、デパートのハンカチ売り場に掲示していた
ハンカチで簡単にマスクが作れる方法をご紹介いたします。

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まず、用意するアイテムは、2つ
「ハンカチ」と「ヘアゴム」です。

そして作り方は以下のとおりです。
.魯鵐チを4つ折りにします。
⊇3等分の位置に輪っかにしたゴムを左右から通します。
*ゴムは、ヘアゴムや手芸用ゴムがおすすめです。
N消爾3等分の位置で折ったら完成です。

マスクには劣るかもしれませんが、緊急時やマスクが入手困難な方は、お試しください。


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