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2019/11/16(土曜日)

日向みなと・夢・みらい花火大会

カテゴリー: - hyuuga @ 09:33:13

本日11月16日(土)に日向市細島商業港で、『第12回 日向みなと・夢・みらい花火大会』が開催されます。

日時 :11月16日(土) 打上開始 19:00〜 ※少雨決行(予備日:11/30(土))
場所 : 日向市細島商業港

秋の澄み切った夜空に5,500発もの花火が打ち上げられます。
光と音の競演と言うことで、また一味違った花火大会になるのではないでしょうか。
お時間のある方は、是非お出かけください。
※ 行かれる方は、暖かい格好をしてお出かけください。

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2019/11/14(木曜日)

熱い戦い! ミニバレー大会

カテゴリー: - sakashita @ 16:45:53

11月11日のブログでも少し紹介されていますが、先日11月9日(土)に開催された坂下グループ球技大会について改めてご紹介したいと思います。

坂下グループでは、運動会と球技大会(レクリエーション)を1年おきに開催しています。
今年は球技大会の年ということで、競技種目として「ミニバレー」が選ばれました。

今回は、以下のルールで実施。一部、坂下グループ独自ルールとなっております。
・試合は、1チーム6人のプレーヤーで実施。
・ネットの高さは2m。
・ラリーポイント制。
・21点1セットマッチ。
・20分が経過したら、その時点のラリーを以て終了。
・必ず3回のパスで相手コートに返す。但し、その中で一人一回しかボールに触れてはならない。
・男性はアタック時にジャンプ禁止。
・ブロック禁止。


写真:設営・練習の様子



さて、当日の模様ですが、会場である小林市南地区体育館には宮崎県内外から約80人が集結。7〜10人からなる9つのチームに分かれて優勝を目指して熱いプレーが繰り広げられました。


写真:開会式の様子



ます、9チームが3チームずつ3コートに分かれて一次リーグが行われ、それぞれのコートでの同順位のチームが集まって決勝リーグへと進みます。

個人的には、サーブミスの応酬によるあっさりとした試合展開を予想していたのですが、意外にも長いラリーが繰り広げられ、各コートどの試合も白熱していました。


写真:白熱した6試合



見事優勝したのは、坂下組小林本店総務・建築合同チーム。
なんと、優勝賞品を選定した小林本店総務部が自らその賞品(えびの産ひのひかり5kg!)をゲットするという結末に。

お、おめでとうございます…。


こうしたレクリエーションを実施すると、一つの空間で拠点や部門を超えて皆さんが笑顔で過ごすことが出来ます。

私自身、この日を機に、より一層皆さんと仲良くなれた気がしました。

企画・準備・設営・運営に携わった皆さま、お疲れ様でした!


なお、当日11月9日は「みやざきシェイクアウト」の実施日でもありましたので、開会式の前に、地震発生を想定したシェイクアウト訓練も行われ、充実した一日となりました。

本日のブログは、ミス連発ながら皆さまに支えられて、ちゃっかり3位になれた宮崎総務のMEGANEがお届けしました。


写真:シェイクアウトの様子


2019/11/11(月曜日)

筋肉痛について

カテゴリー: - miyazaki @ 14:02:07

11月9日に坂下グループ ミニバレーボール大会が開催され、
終始、和気あいあいとした雰囲気の中、けが人も出ず、無事に閉会に至りました。

楽しく運動した後には、筋肉痛になる場合が時としてあります。
この筋肉痛ですが、若い時には直ぐにきて、年を重ねると筋肉痛が遅れると良く聞きますが、
実は加齢と筋肉痛の遅れに直接的な関係はないそうです。
この間違った通説が広まったのには、以下の理由が考えられます。

 ̄親杏埖
年齢を重ねるごとに、若い頃と比べて運動をしなくなっていくことが多くなります。
筋肉を使用する頻度が高く、筋肉が活性化されている人は、すぐに筋肉を回復させようとする為、
筋肉痛の症状が出るのが早くなります。
反対に、筋肉が鈍っている人は2日後、遅ければ3日後に筋肉痛を感じる場合もあります。
日頃から運動やトレーニングを習慣的に行っている人は、年齢に関係なく、翌日には筋肉痛になります。
年齢を重ねていくと運動の頻度が落ちる為、筋肉痛が2日後や3日後にやってきます。

運動の種類の違い
年齢を重ねると、普段から運動をしている人でも、若い頃のように激しい運動をしたり、
昔と同じだけの量の筋トレをする事は難しくなっていると思います。
強度が高く量の多いトレーニングを行うと、回復するべき筋繊維が増え筋肉痛の程度が大きくなり、
筋肉痛を感じるのが早くなります。
そのような激しいトレーニングは年齢を重ねるにつれて行わなくなっていく為、
加齢と筋肉痛の遅れが結び付けられたみたいです。

そんな筋肉痛でお悩みの方の為、早く治す方法をいくつかご紹介したいと思います。

・お風呂で体を温める
運動してから時間が経ったら、血流を良くする為、ぬるま湯にゆっくり浸り、
全身を温めるのが良いと言われています。
血液が筋肉の回復に必要な酸素や栄養分を運んでいくだけでなく、
新陳代謝も促進されて回復が早くなります。
ただし、運動直後の筋肉に熱を持った状態で行うと、全身の血流がよくなりすぎ、
酸素や栄養を回復したい筋肉だけに送くれなくなる為、逆効果です。
数時間から数日おいてから試してみてください。

・筋肉痛に効果のある栄養を摂る
筋肉を構成するたんぱく質はもちろん、疲労回復に効果のある栄養が含まれるような食品や
サプリメントを摂ることで、筋肉痛を早く回復する効果が期待できます。
疲労回復に効果てきめんと言われるのが、ビタミンB1。
豚肉や鶏肉、そしてレバーなどに豊富に含まれています。
他にも筋肉痛に効果があるものとして、ニンニクや唐辛子に含まれるビタミンB6、
黒酢や柑橘系の果物に含まれるクエン酸、レバー・牡蠣・大豆などに含まれる亜鉛などの栄養があります。

・しっかり睡眠を取る
筋肉痛だけでなく体の疲労回復全般において、睡眠時間を確保し良質な睡眠を取ることは大切です。
また、睡眠中に成長ホルモンが分泌されるというのを聞いたことがあるかもしれませんが、
この成長ホルモンは筋繊維の回復にも必要です。
7〜8時間は眠るようにし、筋肉をゆっくり休ませてあげましょう。

以上、筋肉痛についてでした。

宮崎本社
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2019/11/6(水曜日)

加草アンカー 現場報告2

カテゴリー: - hyuuga @ 16:59:06

今日は先週の続きで、門川町で施工中の加草アンカー工事の現場報告をします。

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アンカーを法面から引っ張る土台として、受圧板を造ります。
受圧板にもいろいろな種類があって、金属でできたものや、工場で作ったコンクリート製のものもあります。
それは受圧板にかかる力の大小によって違います。
この現場では、現場打ちの受圧板を造りました。


2.4m×2.4m×0.5mの受圧板で、約6.5tになります。これをクレーンで吊上げ所定の位置に据付ます。

その後アンカーを引っ張り法面を固定します。その様子は、また次回報告します。


2019/11/5(火曜日)

こばやし秋まつり2019

カテゴリー: - kobayashi @ 11:35:47

朝晩、冷えるようになって、やっと秋の気配を感じるようになりましたね。

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今月の、小林でのイベントをご紹介します。

この日は、小林駅のクリスマスのイルミネーションの点灯式もあります。

我が家では、一足先にクリスマスツリーを飾りました。

 


※画像をお借りしました。


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