今日はお天気が悪いですね。
雨が降ったり止んだりで、今は止んでいます。
しばらくお天気が良くない日が続きそうですね・・・
そんなお天気が続いたり、夏から秋へと変わるこの時期、
体の不調などありませんか？
それは「秋バテ」かもしれません。
秋バテの主な原因は、体が気温や気圧の変化に適応しようとして自律神経が乱れる
ことです。秋は寒暖差が大きいだけでなく、台風や低気圧などで気圧も上下しやすく
自律神経が乱れやすい季節なんだそうです。
※画像はお借りしております。
主な症状は、夏バテに似た症状で
体がだるい、疲れがとれない、やる気がでない、頭が痛い、めまいがする、
食欲がない、胃がもたれるなど。
予防・改善のポイントは・・・
◎食事では、冷たいものを避け、ネギ、ニラ、生姜、にんにく等の体を温める
食品を摂る。また疲労回復効果のあるビタミンB1を含む豚肉も摂る。
◎運動による血行促進で、ウォーキング、ラジオ体操やストレッチをする。
※画像はお借りしております。
◎冷え対策で、エアコン調整。上着着用。
◎入浴による血行促進。37～39度で10～30分湯船に浸かる。
◎質の良い睡眠。就寝1時間前の携帯電話操作、テレビ視聴は控える。早寝早起きで
体内時計を整える。などあるそうです。
この時期に限らず、やはり、規則正しい生活リズムで過ごすことが
なによりも大切ですね。
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