暑くなってきましたね。
今朝は、8時の時点で小林は29℃！風もなく湿度も高いので、じわじわと汗が滲み出てきます。
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水筒の大きさも変えていかないと水分が足りなくなる暑さですが、
もし、人体の６割を占める水分が失われたら、私たちの体はどう変化するでしょうか？
失う量が
２％⇒のどが渇く、運動能力が低下する
５％⇒疲労感、頭痛、めまい
10％⇒ふらつき、けいれん
20％⇒尿が出なくなる、死に至る
一日の必要量の目安は１．５～２Ｌですが、一度に飲んでも体が吸収しきれないので、
意識してこまめに水分をとる習慣をつけましょう。
そして、毎日のように使う水筒はきちんと洗えていますか？
面倒ですが、パッキンは毎回外して中性洗剤で洗いましょう。
そして一週間に一度は、酸素系漂白剤などでつけ置き洗いをしましょう。
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