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1日の歩数

投稿日:2021/04/21

今週は訳がありまして、歩数を計測できる腕時計をつけています。

厚生労働省では、成人の1日の目標歩数を8000歩程度としているのだそうです。
と言いましても、1日に8000歩を達成するには、どのくらいの時間歩けばいいのでしょうか。
人の歩く速度は個々によって違いますが、一般的には普通の歩く速度が4km/時、早歩きの速度が5~6km/時と言われています。
8,000歩に達する距離が5.76km(約6km)だった場合、普通に歩くと約1時間半(80~90分)、早歩きなら約1時間(50~60分)で8,000歩に到達します。

80~90分・・・なかなかハードルが高いです。
車社会である宮崎県では、そのハードルが更に高いものになります。
平成28年に厚生労働省が発表した1日の平均歩数 都道府県ランキングによると宮崎県は、男性36位(7022歩)、女性43位(5939歩)と全国でもかない低い順位となっています。

日中座ってばかりの私には、この宮崎県平均すら達成できる気がしません。
ちなみにブログを書いている16時現在で2,150歩。ヤバいです。

歩くことは、生活習慣病の予防ばかりではなく、ストレス低減にも繋がりますし、1日の平均歩数が1000歩(徒歩10分に相当)増すごとに、発症を抑えることができる病気が増えると言う調べもあるのだそうです。
毎日8000歩と考えるとなかなか大変ですが、エレベーターを使わず階段を使う。いつも通る道を少しだけ遠回りしてみる。など、まずは「いつもより少しだけ多く歩く」ことを意識してみましょう!

ちなみに身体に疲労が残るほどの歩き過ぎは、免疫機能の低下に繋がりますので、無理だけはしないでください。

私はもっと歩きます。あっ!最後にポチッとお願いします。

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