コロナ禍で運動量が減り、足腰が弱くなる方が増えているようです。
そこで、いつもより少し長めの距離を歩いてみませんか？
もしくは、いつも利用しているエレベーターやエスカレーターを、階段に変えてみたり。まずはできることからやってみましょう。
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さて、タイトルにありますが、歩くと得られるメリットがたくさんあります。
１気分転換になる
２脳が活性化する
３心肺機能のＵＰ
４睡眠の質の向上
５血圧の安定と血糖値の低下
６便秘解消
７肩こり・腰痛の軽減
８体幹の強化
９骨が丈夫になる
１０姿勢がよくなる
ただし、ただ歩くだけよりも、正しい歩き方で歩いた方が効果的なので、この機会に是非正しい歩き方をマスターしてみてください。
歩く前後には、軽いストレッチを忘れずに。
※画像はお借りしました。
※サムネ画像は、いただきものの伊勢海老です。
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