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必要な水分量

投稿日:2021/06/07

週末に、市民の森の花しょうぶまだ見られるかな?とちょっとぶらっと寄ってみました。

もう少しで時期が終わってしまうかなーという感じでしたがなんとか。
みそぎ池の方のスイレンは9月頃まで見られるようです。

さて、皆さんは自分が1時間運動をした時にどれくらい汗をかいているかご存知ですか。
先日教えてもらったところによりますと
2020/6/29高木氏blog⇒ 運動に必要な水分量を考える

『運動前と運動後に同じ格好で体重計に乗って減った量を計測するだけとシンプルです

途中で水を飲んだりした場合は飲んだ水の量を足してください

例えば、走る前に体重が60kgだった場合に1時間走り終わって体重が59kgに減っていたら

1kgの水分が体内から外に排出されたことになります

途中で500mlの水を飲んで体重を計った時に59kgだった場合は上記1kgに0.5kgを足して1.5kgの水分が排出されたことになります

運動の時間が長くなったり短くなった場合はこの水分量を基準にして
自分が摂取する水分量を計算すればおおよその自分の必要量がわかります 』

運動の強度や気温等によっても違ってくると思いますが、
山に行ったり運動したりするとき携行する水分の、だいたいの目安になるというお話でした。
水分の摂り方にも、『◯分でこれくらいづつ』と目安があるそうなのですが、そちらはまた機会あれば。。。

鏡洲の双石山(ぼろいしやま)、山に入ると所々にこんな箇所があります。

急病人やけが、道に迷ったなど非常事態に連絡する時はこの番号を伝えます
近くにはヘリが着陸できるようこういった開けた場所も作ってあり

もちろん、何もない事が一番ですが。。。

雨が降ったあとで、滝の量もなかなかでしたのではりきって写真を撮りましたが

見事にボケておりました。。。

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